ポジティブマインドでいるための方法!前向き思考で心の健康を手に入れる

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自分に自信がない、他人と比較して落ち込む、そんな経験はありませんか?
心が疲れてしまうと考え方も悲観的になり、ネガティブな思考から抜け出せなくなってしまいますよね。

どんなときもハッピーオーラ全開で自分に満足していられたらとても幸せなことです。

内面から輝くために前向きな思考法を手に入れましょう。ポジティブマインドでいるための方法をご紹介します。

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ポジティブマインドで過ごすことの重要性

忙しい日々を過ごし、複雑な人間関係に悩む。外から入り込んでくるマイナス感情に心身共に疲弊してしまう状況は日常に溢れているものです。
心が疲れてしまって物事を悲観してとらえるようになると、自信を持つことも、モチベーションを保つことも難しくなってしまいますよね。

「自分なんて…」と感じて負のループにはまる前にそれらのマイナス感情を心から追い出して、周りの環境に影響されない自分でいることが大切。

心が元気になるとそれだけで活力が生まれ、物事を前向きにとらえて積極的に行動することができるようになります。
ポジティブマインドは心からハッピーでいるために欠かせない心の安定です。

心を前向きに保つ方法

ネガティブな発想が浮かんでも、それに流されない心持ちでいることで前向きさを保つことができます。

自分に注目する

自分よりスタイルの良い人、美人な人、有能な人…たくさんの情報が溢れかえり、他人のことを身近に感じられる現在。良い面もありますが、周りの情報をインプットし過ぎると自分との比較につながってしまうことも。

ネガティブな情報には触れないようにし、自分の内面に注目してみるのがおすすめです。

自分の良い面は?優れた部分は?長所は?強みは?
「他人は他人、自分は自分」のスタンスで、他人ではなく自分を見るように意識しましょう。

物事をプラスにとらえる

ポジティブマインドを保つためには、マイナス感情は排除したいものです。

起きた出来事のマイナス点ばかりに気を取られてしまうのなら「プラス面を掘り下げる」ことを意識するのがおすすめ。
同じ物事でも見方の違いでさまざまな要素が隠れているはず。良いところを拾い上げて吸収することでマイナスは無いものとするくらいの楽観思考でもいると前向きな気持ちを保つことができますよ。

自分を元気にする前向き思考習慣!ポジティブに生きる

自己肯定感を高める

今の自分に満足し、認めてあげることはポジティブマインドにつながっていきます。自分に自信を持つための仕組み作りをしましょう。

できたことに目を向ける

自分に対して否定的なとき人は、「できなかったこと」を気にしがちです。「できたこと」もたくさんあるはずなのにできなかったことばかりに注目してしまうのですよね。

日記を書いたり、できたことリストを作ってみたりしてできたことを認識していくようにしましょう。
するとさまざまなことをクリアしていることが目に見えて分かり、自分を肯定できる思考になれますよ。

自分を褒める

否定的な思考は、自分を自分で苦しめてしまいます。自信を保つために、自分の良いところを見つけて褒めまくるのも効果的です。

「良いところなんてない!」と感じるかもしれませんが、どんなに些細なことでもOK。例えば朝の洗顔で丁寧に泡を作れることがすごいとか、朝食をきちんと摂る習慣があってすごいとか。

このページを見に来てくれている時点で自分に向き合っている証拠。それだけですごいこと、ですよね。

前向きリセットする習慣

マイナス感情やネガティブな出来事は、外から入ってくるものなので自分でコントロールするのは難しいですよね。それを蓄積しないために毎日前向きにリセットすることで、翌日に心の疲れを持ち越さない自分でいられます。

幸せを感じる行動を日常に取り入れる

疲れが溜まっていても頑張りすぎてしまう生活では、なかなかリフレッシュの時間が持てませんよね。

日々の中に「癒されるなぁ」と心休まる時間を取り入れるのがおすすめ。

家時間を癒しの時間に!心を満たして充実させるためにしたいこと
疲れた心を癒す!お家時間にできる気持ちのリフレッシュ法

好きなことをして心を充実させたり気持ちが落ち着く行動は前向きリセットに役立ちますよ。

寝る前にハッピーなことを思い出す

ネガティブな出来事や好ましくない記憶は、頭の片隅に残りずっと考えてしまうものです。
一日の終わりにそれを排除するべく「寝る前ハッピー思考」を取り入れましょう。

  • 今日あった幸せだったこと
  • 感謝したいこと
  • わくわくしたこと

など、前向きでプラスな感情を思い出しそれに浸るというもの。無理矢理でも笑顔を作るのもおすすめ。
ポジティブな感情と笑顔で、ハッピーな脳内を作り上げることができます。

イメージするだけでもリセットできますが、余裕があればノートなどに書き出すと視覚的にも影響を受けることができるので、より効果的ですよ。

ポジティブマインドを手に入れて幸せな日々を過ごそう

心の疲れを蓄積してしまう前に、前向きな思考を定着させることでポジティブマインドは維持することが可能です。

なんでもプラスにとらえ、それでも入ってきてしまったマイナス感情は排除、日々前向きにリセットすることを繰り返して心を健やかに保ちましょう。

心身共に健康でいることは何よりもハッピーな感情への近道です。

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