朝活に興味があるけれど、実際朝早く起きて何をすればいいのか分からないとお悩みではありませんか？朝時間を有効活用することは充実感を高め生産性を上げることにもつながります。日中はなかなか自分の時間を取れない場合でも、朝なら都合がつけやすいところもポイントです。朝活でやりたいことをして、1日の始まりを有意義に過ごしましょう！朝活にしたいことのおすすめをご紹介します。
朝活がおすすめな理由
タスクに追われて自分の時間を取れない、日中は人との約束が多く自分に向き合うことができないなど、多忙な毎日の中で「自分のためだけの時間」はなかなか持てないのが現実ですよね。そこで朝活が最適なのです。
人とのアポが入りづらい朝の早い時間帯であれば自分だけに向き合えますし、家族より早く起きれば静かな空間の中でやりたいことをやることができます。
なにより朝一番に自分のためだけの充実した時間を過ごせば、その日を幸せな始まりにすることができます。そして脳が働く朝の時間に様々なことを片付けることで生産性も上がり、自己肯定感も高めることができますよ。
朝時間にやりたいこと
普段より早く起きて朝時間に余白を作り、朝活を実行しましょう。のんびりするのも良いですが、ただリラックスして休むよりもやりたいことを進めたり新しいことにチャレンジしたり、自身の意欲的な活動にあてると充実感が高まるのでおすすめですよ。
瞑想
瞑想はストレスを浄化し、心をクリアにするのにとても役立つ行動です。
日頃忙しさに追われている場合、いつも何かを考えて心の中もざわざわと落ち着かなくなっている可能性があります。
楽な姿勢で軽く目を閉じ、身体の力を抜いて、心を無の状態に保ってみましょう。慣れてくるとストレスが溶け出していくのが分かります。朝一番に瞑想すると穏やかな気持ちで1日の始まりをスタートすることができますよ。
運動
起きてすぐなので激しいスポーツというよりも、ストレッチやウォーキング、ヨガなどのリラックスできる軽い運動が良いですね。外に出て朝一番の日光を浴びることもおすすめです。体内時計のリセットに役立ち早寝早起きの規則正しい生活習慣にも役立ちますよ。起きてすぐ運動することで目が覚め、1日の代謝も高まります。
日記
日記をつけることで自身の成長を客観的に見ることができ、達成したことを確認することで自己肯定感を高めることもできます。嬉しかったことや感謝することを書き留めることで穏やかな気持ちを保つこともできるのでおすすめですよ。そんな日記ですが、三日坊主で終わってしまうことが多いですよね。その理由は、書く時間が取れないから、だと思います。朝活の時間に日記を書くルーティンを作ってしまえば書くタイミングを逃さず続けることができますよ。
読書
没頭して本を読む時間はとても贅沢ですよね。日中は取れても隙間時間程度だったり、週末にしかまとまった時間が取れなかったりしますよね。朝活で、午前中の早い時間帯であれば外もまだ静か。誰にも何にも邪魔されないので読書に集中できる環境が整っているのです。
勉強
英会話のレッスンや挑戦したい資格の勉強をするのもおすすめです。日中や夜は人との約束も出てきてしまうので、毎日の習慣を行うのは難しい時間帯でもあります。朝活での勉強であれば早起きできれば必ず時間が取れる上に、朝の思考がクリアなタイミングで勉強できるので集中できてはかどりますよ。
スケジュール管理
手帳を開いてTODOの管理や、やりたいことを見直したり、夢や目標について考えてみたり、そういった思考の時間を持ってみるのも良いですよね。考えたくても時間がなくて先延ばしになっていたことや自分のことに向き合ってスケジュールを組む、朝の時間だからこそポジティブな発想が生まれやすく、楽しく考えを巡らせることができますよ。
料理
普段は簡易的な朝ごはんをこだわって作ってみたり、お昼ご飯のお弁当を豪華にしたりするのも特別感があって良いですよね。忙しいときは夜ご飯の下準備をしておくのもおすすめ。夜は仕事の残業や予定によって時間が遅くなってしまうこともあるので、朝の内に済ませておけばぐんと作業が楽になります。
掃除
忙しいとなかなか徹底した掃除にまで手が回りませんよね。そこで朝活のタイミングで毎日少しずつ掃除をしておくことで、常にきれいな状態をキープできるようになります。面倒だと感じることも朝片付けておくことでその後の気持ちの負担がなくなるのでおすすめですよ。5分だけ、10分だけ、と時間を制限して行うと効率良く早くこなせます。
朝活で1日の充実感を高めよう
朝活では何をしなければいけないという決まりはありません。自分が楽しく充実感を感じられることをして、有意義な時間から1日のスタートを切りたいですね！コーヒーやフレッシュジュース、スムージーなどを自分のために作って、朝活の時間をより贅沢なものにするのも気分が上がるのでおすすめですよ。自分のためだけの特別な時間を充実させて、毎日を心豊かに過ごしたいですね。
