手帳って自由度が高い分、どんなことを書くか悩みませんか？私も以前はスケジュールを管理するだけで隙間が目立ったり、なんだか上手に使えている気がしなかったりして手帳の使い方・書く内容を模索していました。
ですが今は毎日の記録をライフログとして手帳に書き残すことで日々の充実を感じられるようになり、自己肯定感を高めるためのツールとなり、暮らしのPDCAもうまく回せるように。
手帳に予定しか書き込んでいないのならもったいない！
手帳を楽しく活用して、人生を豊かにする自分の記録。記録するメリットやライフログとして書きたい内容などをご紹介します。
ライフログのメリット
手帳を予定管理のためのものではなくライフログとしても使えば、ただ過ぎていく日常を残していくことができます。何気ない毎日の生活がたくさんの出来事から成り立っていると気が付くことができます。
日々を記録することで自分の成長や失敗を客観的に知ることができるようになり、こなしたタスクも記録すれば自己肯定感を高めることにも役立ちます。ライフログを確認し振り返ることで生活リズムを整えたりこれからの日々を充実させるため改善プランを立てたりすることも可能。自分の生活の余白時間に気が付き、やりたかったことに精力的に取り組めるようになるかもしれません。
▼こちらの記事も参考にどうぞ！
『手帳に書くスケジュール以外のこと！楽しく便利な使い方』
『人生をわくわく充実させる手帳術！書きたいことリスト』
ライフログを始める準備
今使っている手帳にメモ感覚で記録していくところから始めるとスタートしやすいと思います。手帳は頻繁にチェックし毎日目にすることで意識が高まっていくので、常に書き込める状態で手元に置いておくのが◎
まとまった時間でライフログをつけたい場合は夜寝る前や朝起きてすぐなどに時間を確保して、その時間は必ず手帳を開くようにすると習慣化されていきますよ。
手帳のタイプはメモ欄の多い週間レフトや週間ホリゾンタル
タイプなどが書きやすいです。
どの手帳にするか選ぶときには、専用ショップを見ると分かりやすいです♪⇒手帳や資格教材を買うなら！日本能率協会の【JMAM eショップ】
ライフログとして書く内容
今日あったことを記録します。
例えばこんな内容。
- 睡眠時間
- 体調・気分
- 体重
- 運動
- 食べたもの
- 天気・気温
- 服装
- 月経
- 映画や本
- 家計簿
書く内容に決まりはないので、残しておきたいこと書いておくと便利だと思うことはなんでも記録しましょう。
続けることで役立つツールになっていくのでハードルを上げすぎず簡単に始められる項目からで良いと思います。
睡眠時間
起きた時間と寝た時間を書きます。何時間の睡眠が合っているか、自分の睡眠リズムが掴めるのでおすすめです。睡眠不足気味なときは身体に影響が出る前に早めに対策を取れますし、予定に合わせて寝る時間を調整することも可能になります。
体調・気分
忙しい毎日を過ごしていると、自分のちょっとした体調の変化には無頓着になってしまうことがありますよね。体調記録をつけることで少しの変化も逃さず気が付けるようになります。体調が優れないときに具体的な内容を書いておくと後で役立つこともありますよ。気分が良い悪いといったログもつけると、気分良く過ごすために自分に必要なことが分かるようになるのでおすすめ。
体重
毎日体重を測っている方は手帳に書き記すとパッと見て変化に気が付けるのでおすすめです。記録することで体重管理を意識するようになりますよね。
運動
ハードなワークアウトでなくても、スマホのアプリで一日の歩数をチェックするだけでも意識が高まります。筋トレを行った日や運動した日を書き残しておくのも健康管理に役立ちます。
食べたもの
食べすぎて体重に影響した場合はすぐに分かりますし、甘いものを食べた次の日は運動量を増やそうといった調整もしやすくなります。食事のメニューを書いておくと栄養管理もしやすくなりますよ。
天気・気温
晴れや雨など天気のマークを書くだけだと楽なのでおすすめです。気温とセットで書いておくことで、体調にどんな影響があったかなども関連付けて把握することができます。
服装
ファッションにこだわりがある方はメモ程度でも良いので簡単にコーディネート記録をつけておくのも◎。手帳に書いておくことで毎日違う服を着たい場合に便利ですし、着こなしに悩んだときに天候と一緒に振り返ることで過去のコーディネートを参考にすることもできます。手帳であればまとめて予定も見ることができるので、会った人と着た服をかぶらないようにコーディネートを決めたいときに役立ちます。
月経
月経は女性の体調や気分、肌の調子やダイエットなど生活全般に影響があるもの。ライフログとして書き記すことで先の予定を体調が良さそうな日に設定できたり、肌の調子が良いタイミングで新しいスキンケアを試したりと自分に合わせたスケジュール立てができるようになるのでおすすめです。
映画や本
その日に観た映画や読んだ本のタイトルを記録しておくといったものです。週間ページに一言感想を書き加えても良いですよね。楽しみや学びといったインプットの記録を残しておくことで自分に影響があったことを忘れずにいられますし、これからの成長にも繋げやすくなります。
家計簿
細かく書くのが大変であれば大きい金額の買い物だけでもメモすると支出の管理をしやすくなります。買ったものとその金額を記録することで、無駄になってしまった買い物を繰り返さないように意識することができて、本当に必要なものを厳選できるようになりますよ。
▼著書『情報は1冊のノートにまとめなさい』や、『人生は１冊のノートにまとめなさい
』はライフログをつける上でも参考になります。
ライフログをつけて手帳を活用しよう
もっと人生を楽しむために、もっと毎日を充実させるために、ぜひライフログとして手帳に日々の記録をつけてみてください！書き残して振り返ることで自分が満足できるより良い心の在り方に近づけるかもしれません。手帳を身近な役立ちツールとして活用していきたいですね。
